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Ayurveda坐式瑜伽示範 首頁 > 阿舒吠陀瑜珈 > Ayurveda坐式瑜伽示範

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Ayurveda 坐 式 瑜 伽 動 作 示 範

第一輪 (海底輪)

坐在椅上雙腳平放、將右腳放在左腳上,雙手交握伸直往頭頂上方延伸,下半身不動身體慢慢向右轉,雙手扶著椅背。(再換另一隻腳重覆做一次)

臍輪

雙腳併攏平放,雙手抱膝額頭貼近膝蓋。

胃輪

雙腳併攏平放,上身往右後方慢慢轉動,雙手碰觸椅背。(再換另一邊重覆做一次)

心輪

雙腳平放著地,掌心朝上、雙手往兩側呈45度角拉展延伸。

喉輪

雙腳平放著地,雙手放於膝上、背挺直頭往後仰。

眉心輪

雙腳平放著地,雙手伸直往頭頂上方延伸。

頂輪

站立於椅子前方,雙腳併攏,往下彎曲直到頭部碰到椅子為止。

全身

雙腳平放著地,雙手放於膝上保持呼吸平穩。



最後更新 : 12/15

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