精油不是越多越好，選對才最重要！

在芳療的世界中，許多人以為「精油越多越好」，認為將多款具有相似效果的精油混合，能夠達到更強的功效。看到「放鬆助眠」就猛滴薰衣草，或是為了「舒緩壓力」而把所有推薦的精油全加進去？其實，這樣的做法不僅不見得有效，還可能讓效果互相抵銷。

芳療的核心在於「少量、正確、適合」，因為療癒效果不僅來自香氣，而是透過精油分子進入嗅覺系統與皮膚，進一步影響神經、免疫及情緒系統。今天，我們就來聊聊芳療師在調配精油時所遵循的黃金原則。

精油使用原則一：高濃度需稀釋，切勿直接使用
精油是濃縮的植物精華，其高濃度帶來強烈效果，卻也可能引發刺激反應。因此，直接塗抹在皮膚上是大忌，一定要經過適當稀釋，才能確保安全與效果。

稀釋比例建議：

•     一般成人：1%～3%
• 孕婦、兒童、敏感膚質：0.5%～1%

計算方式：
假設我們要製作10mL的按摩油，若選擇1%的濃度：

• 10mL × 1% = 約2滴精油
• 10mL × 3% = 約6滴精油

稀釋後的精油才能夠在皮膚上使用，如按摩、護膚或沐浴中添加。

精油使用原則二：配方中精油不宜過多
許多人誤以為添加更多種類的精油能提升效果，但其實過多精油的混合，反而會讓香氣與能量「打架」，不僅效果不佳，還可能讓氣味變得混亂、不協調。

建議數量：
3～5種精油最為合適，既能達到協同作用，又不會相互干擾。

比例分配：

• 主調精油（主角）：50%
• 中調精油（輔助）：30%
• 基調精油（穩定、留香）：20%

例如，調配助眠舒壓按摩油時，可選擇真正薰衣草作為主調，甜馬鬱蘭為中調，搭配岩蘭草作為基調，讓配方既有放鬆效果，又能穩定身心。

 

精油使用原則三：芳療≠單純的香味療癒
芳療的本質遠不只是讓空氣中瀰漫香氣，而是透過精油分子進入人體，作用於神經系統與情緒層面。不同精油的功能各異，正確選擇才能達到預期效果。

不同需求的精油推薦：

• 情緒放鬆：真正薰衣草、橙花、岩蘭草
•  提升專注：迷迭香、檸檬、羅勒
•  舒緩痠痛：生薑、甜馬鬱蘭、乳香

​​​​​​​►​​​​​​​►小提醒！
有些精油雖然同樣具有放鬆效果，但化學成分差異大，如真正薰衣草與穗花薰衣草，一個溫和助眠，一個提振精神，混用反而可能互相抵銷。

正確使用精油，讓芳療真正發揮力量！
精芳療不是魔法，無法一滴解千愁，但它用最自然、溫柔的方式，幫助我們身心回歸平衡。當我們尊重植物的力量，適量、適當地使用精油，才能真正感受到大自然帶來的療癒力量。

學會挑選、正確調配，精油才能成為日常生活中的良伴。與植物共舞，讓芳香在生活中展現魔法般的療癒力吧！