熬夜已成為許多人生活中難以避免的情況，不論是因為工作、課業或單純的娛樂，隔天往往會留下頭腦昏沉、專注力下降、黑眼圈明顯與氣色蠟黃等後遺症。長期下來，不僅外表顯得疲憊，免疫力與整體健康也可能受到影響。
芳香療法提供了一種天然的支持方式，透過精油的香氣與分子作用，可以幫助身體調整節律，恢復能量。以下將介紹三種適合「熬夜後調理」的精油，以及三種對應的使用方法，從早晨提神到夜晚補眠，形成一套完整的修復流程。
精油選擇
- 乳香（Boswellia carterii）
以其細胞修復與深層滋養的特性著稱，能幫助改善氣色不佳、膚色暗沉的狀況。
- 真正薰衣草（Lavandula angustifolia）
具備鎮靜、放鬆與助眠作用，能協助神經系統恢復平衡，也是夜間修復的重要支持者。
- 甜橙（Citrus sinensis）
清新的柑橘氣味可提升愉悅感，驅散精神疲憊，帶來輕快與活力。
幫助喚醒大腦、提升專注力，並改善因熬夜造成的倦怠感。
配方：：
甜橙（ 2滴）+乳香 （1滴）
使用建議：
將配方精油加入水氧機（約 100ml 水），啟動後擴香 30 分鐘。
二、眼周修護按摩油
讓精油成為你的熬夜後修復良方
熬夜雖然難以完全避免，但透過合適的精油使用，可以幫助身心回到平衡狀態。從早晨的清醒，到白天的修護，再到夜間的深層休息，這三種精油與三種用法形成一個完整的自我照護流程。善用芳療的力量，能讓熬夜的影響降至最低，恢復精神與氣色，展現更佳的生活狀態。
配方：：
甜橙（ 2滴）+乳香 （1滴）
使用建議：
將配方精油加入水氧機（約 100ml 水），啟動後擴香 30 分鐘。
二、眼周修護按摩油
促進眼周循環，緩解眼睛疲勞，並有助淡化黑眼圈。
配方：：
基底油（甜杏仁或荷荷芭）10ml＋真正薰衣草（ 1滴）+乳香 （1滴）
使用建議：混合後置於小瓶，取 1 滴於無名指，由內眼角至眼尾與太陽穴方向輕輕點壓按摩，每次 1 至 2 分鐘。
三、睡前深層補眠嗅吸
配方：：
基底油（甜杏仁或荷荷芭）10ml＋真正薰衣草（ 1滴）+乳香 （1滴）
使用建議：混合後置於小瓶，取 1 滴於無名指，由內眼角至眼尾與太陽穴方向輕輕點壓按摩，每次 1 至 2 分鐘。
三、睡前深層補眠嗅吸
安撫神經，幫助快速進入深層睡眠，彌補熬夜造成的休息不足。
配方：：
真正薰衣草（ 2滴）
使用建議：滴於棉片或紙巾，置於枕邊，睡前吸聞 3 至 5 次。
配方：：
真正薰衣草（ 2滴）
使用建議：滴於棉片或紙巾，置於枕邊，睡前吸聞 3 至 5 次。
讓精油成為你的熬夜後修復良方
熬夜雖然難以完全避免，但透過合適的精油使用，可以幫助身心回到平衡狀態。從早晨的清醒，到白天的修護，再到夜間的深層休息，這三種精油與三種用法形成一個完整的自我照護流程。善用芳療的力量，能讓熬夜的影響降至最低，恢復精神與氣色，展現更佳的生活狀態。